夢遺是指過剩的精液在熟睡時排出體外的現象。這種在睡眠中的射精稱為「夢遺」，在青少年朋友間的行話叫「畫地圖」。夢遺是青春期少男常見的現象，可能是由含有性愛成份的春夢觸發性衝動所致，也有可能純粹由生理上無意的刺激引起。夢遺是自然的性渲洩途徑，對身體沒有害處。
夢遺不是疾病徵兆，而是男性正常生理現象。很多男孩子的第一次經驗是：「某一天早上起床發現褲子裏濕濕黏黏白白的、還帶了點腥味，以為自己尿床了，趕快把內褲拿去洗、或者乾脆就把內褲丟掉，深怕別人發現」，其實這就是夢遺，是表示你已經「轉大人了」。當你進入青春期，生殖系統就會開始運作，睪丸也開始製造精子，遇到外界的刺激，就會自動射精。夢遺不會影響身體健康，不必為它而擔心。精液製造後，如果沒有「出清存貨」加上「又沒有被身體吸收」就會溢出來，這是正常的現象，不要被一些「藉著年輕人缺乏性知識而賺錢的江湖郎中」騙了。這些廣告說什麼夢遺會引起四肢冰冷、無故出汗、精神不能集中、記憶力減退等，藉此向你推銷某某補品，其實這些都是無稽之談！
如果你想減少夢遺的機會，有幾個建議：
（一）睡前不要喝太多水。
（二）睡覺的時候避免趴著睡，以免因為生殖器受到刺激而增加夢遺的機會。
（三）要有規律的生活，規律的運動。
（四）避免接觸帶有情色內容的書刊、影帶、影碟或是網頁，可以減少一些幻想。
（五）在課餘的時間，盡量參加社團活動，將你的視野打開，將你的生活圈擴大。
夢遺既然是男性正常的生理現象，又不影響身體健康，所以不需要特別去避免。為了不造成尷尬，並且體諒媽媽的辛勞，建議青春期的男生養成自己清洗內衣、內褲、襪子的習慣。這個生理現象是生長過程的一個階段，一旦神祕面紗被揭開了，就可以輕輕鬆鬆的面對它！
